La solución de los TELOMEROS! 1/7

“Porqué envejece la gente de maneras diferentes?”

Cómo aprender a vivir sano y feliz! Un libro espectacular, escrito por Elizabeth Blackburn y Elissa Epel. Aqui les comparto algunos de sus hallazgos y recomendaciones para lograr tomar riendas en el camino a una vida más saludable.

Asi comienza ... "Jeanne Calment, que vivió hasta los 122 años, fue una de las mujeres más longevas de las que se tiene registro. A los 85 empezó a practicar esgrima. Cuando ya sumaba tres dígitos, seguía montando en bici. Al cumplir los 100 se dedicó a pasear por su ciudad natal de Arles, en Fran cia, dándoles las gracias a todos aquellos que le felicitaban el cumpleaños. Ese gozo de vivir de Calment representa lo que todos deseamos: una vida sana hasta su mismísimo final.

Envejecer y morir son hechos inmutables de la vida, pero no lo es cómo vivimos hasta nuestro último día. Eso depende de nosotros!

Podemos vivir mejor y más plenamente ahora mismo y durante los últimos años de nuestras vidas.."

Por qué hay personas que se ven jovenes y llenos de energía en la vejez, mientras que otros, de la misma edad biologica o mas jovenes, padecen enfermedades, se ven demacrados, agotados?

Las Autoras muestran un excelente ejemplo, en el cual dos amigas de la misma edad se ven completamente diferentes.

Kara a sus 50 años, no solo tiene un sistema inmunitario deteriorado, sino que sufre de dolores en las articulaciones, presenta sistomas inciales de cardiopatia, vive agotada y esta demacrada.

Por lo contrario Lisa, su amiga, a los 50 años sigue gozando de una salud excelente. Envejece a medida que pasan los años, pero disfruta de vida sana durante un tiempo prolongado.

Es culpa de la Naturaleza o del modo de Vida?

De los Genes o del Entorno?

Explican las Autoras que en realidad, ambos factores son cruciales, y lo verdaderamente relevante es la interacción entre ambos. Las auténticas diferencias entre la velocidad a la que envejecen Lisa y Kara radican en las complejas interacciones existentes entre los genes, las relaciones sociales y los entornos, los hábitos de vida, los giros del destino y, en especial, cómo responde cada una a esos giros.

Nacemos con una serie determinada de genes, pero nuestra manera de vivir puede condicionar el modo en el que se expresan esos genes. En algunos casos, los factores del modo de vida pueden activar a los genes o desactivarlos.

Como ha señalado George Bray, investigador sobre la obesidad, «los genes cargan el arma y el en torno aprieta el gatillo»>.' Este símil no solo es aplicable al aumento de peso, sino a la mayoría de los aspectos relacionados con nuestra salud.

Para explicar esto, las Autoras nos invitan a sumergirnos en nuestra salud hasta el nivel celular, para enseñarnos cómo es el envejecimiento celular prematuro y qué clase de estragos puede causar en tu cuerpo; también nos enseñan no solo cómo evitarlo, sino cómo revertirlo. Nos adentraremos hasta lo más hondo del corazón genético de la célula, hasta los cromosomas. Allí es donde encontramos los TELOMEROS, segmentos repetitivos de ADN no codificante que residen en los extremos de los coromosomas.

Los TELOMEROS van acortandose con cada division celular, contribuyen a deterinar a que velocidad envejecen las celular y cuando mueren, factores que dependen de la velocidad a la que se van desgastando. Inventigadores de todo el mundo han descubierto que los extremos de nuestros cromosomas pueden alargarse, y en consecuencia, el envejecimiento como proceso dinamico puede acelerarse o relentizarse, e incluso, podria llegar a revertirse.

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Aseguran las Autoras, que los TELOMEROS, hallazgo que ha llegado a sorprendernos a nosotras mismas y al resto de la comunidad científica, no se limitan a cumplir las órdenes emitidas por nuestro código genético. Resulta que nuestros telómeros nos escuchan. Asimilan las instrucciones que les damos.

Nuestro modo de vida, efectivamente, puede indicarles a nuestros telómeros que aceleren el proceso de envejecimiento celular. Pero también puede hacer lo contrario.

Factores como los alimentos que comemos, nuestra reacción a los desafíos emocionales, la cantidad de ejercicio que hacemos, si nos hemos visto expuestos a estrés en la infancia e incluso el grado de confianza y seguridad del que disfrutamos en nuestro barrio, entre otros, parece que influyen en nuestros telómeros y pueden evitar el envejecimiento prematuro a nivel celular.

En resumen: una de las claves para disfrutar de un periodo de vida sana prolongada consiste en hacer lo posible por fomentar una renovación celular saludable.

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Cuando lei este libro, empece a ver la Vida desde otro enfoque, quien no? Es un reto asumir la responsabilidad de llevar una vida saludable. Es facil mantener el enfoque tradicional en el cual se asegura que nuestra salud solo depende de un factor hereditario, o del destino y hasta de la "suerte".

Muchas de las herramientas que les comparto enTribu, los ayudaran a dar pasos firmes en el camino a una vida mas Sana y plena. Todo parte de una decision, de realmente querer cambiar!

En el siguiente Post "La solución de los TELOMEROS! 2/7", te contare que dicen las Autoras sobre la razon pro la cual, las celulas prematuramente envejecidas hacen que parezcas, te sientas y actues como un viejo.

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